Ma pêvekên rûnê krill asîdên rûn ên omega-3 hene?

Ma pêvekên rûnê krill asîdên rûn ên omega-3 hene?

Di demên dawî de, navdariya lêzêdekirina rûnê krill ji ber maddeya wan a dewlemend a rûnên ne têrbûyî yên omega-3, derketiye holê. Weha be, gelo ev pêşkeftin bi rastî feydeyên garantîkirî radigihînin? Di vê vekolîna bêkêmasî de, ez li rêkûpêk, avantajên bijîjkî, û zindîbûna rûnên ne têrbûyî yên omega-3 di pêşkeftinên rûnê krill de dikolim da ku di vê xalê de zelaliyê bidim.

Asîdên rûn ên Omega 3 çi ne

 

Fêmkirina Omega-3 Fatty Acids

Omega-3 rûnên têrnebûyî rûnên polîtêrkirî yên bingehîn in ku ji bo haydarbûna ji cûrbecûr dewreyên rastîn, di nav de bextewariya hiş, bextewariya dil û damar, û qaîdeya xerabûnê jî hene. Rûnên bingehîn ên omega-3 yên têrnebûyî alpha-linolenic destructive (ALA), eicosapentaenoic destructive (EPA), û docosahexaenoic destructive (DHA) ne. Dema ku ALA di çavkaniyên nebatî yên mîna tovên felq û gûzê de tê dîtin, EPA û DHA bi rengek fantastîk ji çavkaniyên deryayî têne wergirtin, mînakî rûnê masî û rûnê krill.

 

Pêkhatina Pêvekên Rûnê Krill

Omega-3 Rûnên têrnebûyî: lêzêdekirina rûnê krill bi taybetî di rûnên ne têrbûyî yên omega-3 de dewlemend e, bi bingehîn wêranker eicosapentaenoic (EPA) û wêrankerê docosahexaenoic (DHA). Van rûnên têrnebûyî di piştgirîkirina bextewariya dil, şiyana hiş û geşbûna rojane de beşên krîtîk hêvî dikin.

Fosfolîpîd: Qet ne mîna rûnê masî ne, ku di bingeh de rûnên ne têrbûyî yên omega-3 wekî madeyên rûn dihewîne, omega-3 di rûnê krill de bi fosfolîpîdan ve girêdayî ye. Fosfolîpîd perçeyên bingehîn ên fîlimên hucreyê ne û dibe ku li ser xwarbûn û peydabûna biyolojîkî ya rûnên ne têrbûyî yên omega-3 bixebitin.

Astaxanthin: Rûnê krill astaxanthin dihewîne, piştgiriyek hucreyek zexm ku navê marqeya xwe ya sor dide rûnê krill. Astaxanthin bi feydeyên klînîkî yên cihêreng ve girêdayî ye, di nav de ewlehiya pisporê dijberiya mezinbûna xirab, bandorên bêdeng, û sponsoriya ji bo bextewariya çerm.

Pêvek û Mîneral: Dibe ku hin nûvekirinên rûnê krill bi heman rengî mîqdarên nefsbiçûk û mîneralan hebin, mînakî, vîtamîna E û fosfor, ku wekî qaîdeyek din zêde dibin û geş dibin.

Tevheviyên Cûrwaz: Bi pênaseyê ve girêdayî ye, lêzêdekirina rûnê krill Digel vê yekê dibe ku tevliheviyên cihêreng, mînakî, choline, pêşkeftinek mezin a ji bo bextewariya hişê, û karotenoîdên cihêreng ên ji bilî astaxanthin vehewîne.

Fosfolîpîd

Astaxanthin

mîneralan

 

Feydeyên Tenduristî yên Asîdên Rûn ên Omega-3 di rûnê Krill de

Tenduristiya Dil: Asîdên rûn ên omega-3, nemaze EPA û DHA, ji ber feydeyên xwe yên dil û damarî têne zanîn. Ew alîkariya kêmkirina asta trîglîserîdê dikin, tansiyona xwînê kêm dikin, û xetera pêşkeftina nexweşiyên dil û damar ên wekî nexweşiya arteria koroner û êrişên dil kêm dikin. Wekî din, omega-3 xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in ku dibe alîkar pêşî li pêşkeftin û pêşkeftina atherosclerosis (zehmetbûna damaran) bigire.

Fonksiyona Mejî: DHA, bi taybetî, hêmanek avahiyek sereke ya tevna mêjî ye û di pêşkeftin û fonksiyona mêjî de rolek girîng dilîze. Xwarina têr a DHA bi baştirkirina fonksiyona cognitive, bîranîn û rêziknameya moodê re têkildar e. Asîdên rûn ên omega-3 jî dibe alîkar ku xetera kêmbûna hişmendiya bi temen û nexweşiyên neurodejenerative yên wekî nexweşiya Alzheimer kêm bikin.

Tenduristiya Çav: DHA di heman demê de di retina çavê de jî pir tê berhev kirin, ku ew di domandina dîtina çêtirîn de û parastina li dijî dejenerasyona makuler a bi temen û nexweşiyên din ên çavan de rolek girîng dilîze. Asîdên rûn ên omega-3 dibe alîkar ku xetera sendroma çavê hişk kêm bike û tenduristiya giştî ya çavan pêşve bibe.

Bandorên Dij-Efltîmatîk: Asîdên rûn ên omega-3 xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar ên bi hêz in, ku dikarin bibin alîkar ku nîşanên şert û mercên înflamatuar ên wekî gewrîta rheumatoid, nexweşiya înflamatuar a rovî, û psoriasis kêm bikin. Bi kêmkirina iltîhaba di laş de, omega-3 jî dibe ku beşdarî tenduristî û başbûna giştî bibe.

Health heart

Bandorên rişa dijî

Çalakiya Brain

eye Health

 

Karîbûn û vegirtina asîdên rûn ên Omega-3 di rûnê krill de

Bioberdestbûn: Asîdên rûn ên omega-3 di rûnê krill de bi fosfolîpîdan ve girêdayî ne, lê yên di rûnê masî de bi gelemperî di forma trîglîserîd de ne. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku omega-3 di forma fosfolîpîdê de dibe ku xwedan biyolojîkî ya bilindtir be û li gorî omega-3-yên girêdayî trîglîserîdê ji hêla laş ve bi bandortir were vegirtin. Dibe ku ev biyolojiya zêdebûyî bibe sedema ku dozên kêmtir rûnê krill hewce ne ku ji bo bidestxistina bandorên mîna dozên bilind ên rûnê masî.

Avgirtin: Hebûna fosfolîpîdan a di rûnê krill de dibe ku girtina asîdên rûn ên omega-3 di rûvî de jî zêde bike. Fosfolîpîd veguheztina asîdên rûn di nav parzûnên hucreyê de hêsantir dike, bi potansiyel vegirtina wan ji hêla hucreyan ve li seranserê laş zêde dike.

Naveroka Astaxanthin: Astaxanthin, antîoksîdanek ku di rûnê krill de tê dîtin, di heman demê de dibe ku di zêdekirina vegirtin û karanîna asîdên rûn ên omega-3 de rolek bilîze. Astaxanthin xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e û dibe ku bibe alîkar ku asîdên rûn ên omega-3 ji oksîdasyonê biparêze, bi vî rengî yekbûn û biyoaktîvîteya wan diparêze.

Variability Individual: Bandora bandoriya lêzêdekirina rûnê krill dikare di nav kesan de ji ber cûdahiyên di metabolîzma, genetîk, û rewşa tenduristiya giştî de cûda bibe. Faktorên wekî temen, zayend, parêz, û adetên şêwaza jiyanê jî dikarin bandor bikin ka asîdên rûn ên omega-3 çawa ji hêla laş ve têne kişandin û bikar anîn.

Avgirtin Omega 3

 

Rakirina Têgihiştinên Şaşiya Hevbeş

Têgihîştina şaş: Rûnê krill tenê çavkaniya asîdên rûn ên omega-3 ye.

Rastî: Digel ku rûnê krill çavkaniyek populer a omega-3-an e, çend çavkaniyên din jî hene, di nav de masiyên rûn (mînak, salmon, makerel, sardîn), lêzêdekirina rûnê masî, pêvekên li ser algae, û çavkaniyên nebatî yên wekî tovên felq, tovên chia, û gûzan. Her çavkaniyek cûrbecûr û formên asîdên rûn ên omega-3 pêşkêşî dike.

Têgihîştina şaş: rûnê krill di her warî de ji rûnê masî çêtir e.

Rastî: Rûnê krill û rûnê masî her yek xwedan avantaj û ramanên xwe hene. Rûnê krill di forma fosfolîpîdan de omega-3-an vedihewîne, ku dibe ku li gorî forma trîglîserîdê ku di rûnê masî de tê dîtin, vegirtinek çêtir peyda bike. Wekî din, rûnê krill astaxanthin, antîoksîdanek hêzdar heye. Lêbelê, rûnê masî dibe ku lêçûntir be û ji bo servîsê omega-3 bilindtir peyda bike. Hilbijartina di navbera rûnê krill û rûnê masî de di dawiyê de bi vebijarkên kesane, hewcedarî û ramanan ve girêdayî ye.

 

Xelasî

Dermanên rûnê krill bi rastî asîdên rûn ên omega-3 hene, nemaze EPA û DHA, ku feydeyên tenduristiyê yên cihêreng pêşkêş dikin, ji piştgiriya dil û damarî bigire heya başkirina cognitive. Digel ku strukturên fosfolîpîd ên omega-3-ên di rûnê krill de dibe ku di vegirtinê de feydeyan peyda bike, ji bo ku van îddîayan bi tevahî rast bikin lêkolînek bêtir hewce ye. Dema ku di navbera rûnê krill û çavkaniyên din ên omega-3 de hilbijêrin, pêdivî ye ku xerîdar berjewendîyên potansiyel li hember lêçûn û ramanên ekolojîk binirxînin. Heke hûn dixwazin li ser wê bêtir zanibin, ji kerema xwe bi me re têkilî daynin: kiyo@xarbkj.com.

 

Çavkanî:

Ulven, SM, Holven, KB (2015). Berhevdana biyolojiya rûnê krill li hember rûnê masî û bandora tenduristiyê. Rêvebiriya Tenduristî û Rîska Vascular, 11, 511-524.

Schuchardt, JP, Schneider, I., Meyer, H., Neubronner, J., von Schacky, C., Hahn, A. (2011). Tevlîhevkirina EPA û DHA di nav fosfolîpîdên plazmayê de wekî bersivek ji formulasyonên asîda rûn ên cihêreng ên omega-3 - lêkolînek biyolojiya berawirdî ya rûnê masî li hember rûnê krill. Lipîd di Tenduristî û Nexweşiyê de, 10, 145.

Salem Jr, N., Kuratko, CN (2014). Vekolînek lêkolînên biyolojîkî yên rûnê krill. Lipîd di Tenduristî û Nexweşiyê de, 13, 137.