Zanistî li pişt toz û tansiyona xwînê ya proteîna whey
Ji ber taybetmendiyên avakirina masûlkan, toza proteîna whey ji ber bandora wê ya potansiyel a li ser tansiyona xwînê bala zanistî zêde girtiye. Whey Protein Powder 82%, bi taybetî, ji peptîdên biyoaktîf pêk tê ku ji ber feydeyên xwe yên ji bo pergala dil û damarî têne zanîn. Bi taybetî, van peptîd dikarin enzîma veguhêrîna angiotensin (ACE) asteng bikin, ku rêgezek girîng a tansiyona xwînê ye.
Lêkolîn di derbarê bandora proteîna whey de li ser astên ziraviya gerîdeyê de encamên sozdar destnîşan kir. Di lêkolînên klînîkî de, ku hin ji wan di American Journal of Clinical Nutrition de hatine weşandin, vexwarina proteîna whey bi nermî tansiyona xwînê systolic û diastolîk kêm dike. Mînakî, endamên ku Whey Protein Powder 82% di rejîma xweya xwarinê de entegre kirin, li hember mirovên ku dermankirinek sexte wergirtine, di tansiyona xwînê de kêmbûnek mezin dît. Van vedîtinan pêşniyar dikin ku peptîdên ACE-tepeserker ên proteîna whey dibe ku bi pêşkeftina astên tansiyona xwînê ya nizm ve bi giranî beşdarî xweşbûna dil damar bibin.
Peptîdên biyoaktîf ên di proteîna whey de bi rengek mîna înhîbîtorên ACE, ku ji bo dermankirina hîpertansiyonê têne bikar anîn, dixebitin. Bi vî rengî proteîna whey tansiyona xwînê kêm dike. Bi tepeserkirina Pro, proteîna whey bi kontrolkirina tengbûn û mezinbûna damaran re dibe alîkar, bi vî rengî astên ziraviya gerîdeyê çêtir pêş dixe.
Girîng e ku ji bîr mekin ku mirovên cihêreng li hember girtina lêzêdekirina proteîna whey cûda reaksiyonê dikin. Vana astên tansiyona gerîdeyê, ji hêla mezin û meylên parêzê ve, faktorên awayê jiyanê, mînakî, astên xebata rastîn, û meylên mîratîkî vedigirin. Ji ber vê yekê, dema ku delîl piştgirî dide feydeyên îhtîmal ên dil-vaskuler ên proteîna whey, ew bingehîn dimîne ku mirov bi domdarî pulsê xwe bişopînin û ji bo rêwerzek xwerû bi peydakiroxên karûbarên bijîjkî re biaxivin.
|
|
|
Her çend encam hêvîdar xuya dikin jî, bêtir lêkolîn hewce ye ku bi tevahî bandorên dirêj-dirêj ên proteîna whey li ser tansiyona xwînê û tenduristiya dil were fam kirin. Pêvajoya îmtîhanê dê di ravekirina pîvandinên îdeal, termê lêzêdekirinê û pêwendiya muhtemel a bi beşên parêz an dermanên din re bibe alîkar.
Çawa Powder Protein Whey Bandora Rêvebiriya Hîpertansiyonê dike
Hîpertansiyon, ku ji hêla tansiyona xwînê ya bilind ve tê xuyang kirin, ji bo nexweşiyên dil-vaskuler faktorek qumar mezin e. Toza proteîna whey dikare di rêveberiya hîpertansiyonê de bi guheztina şêwaza jiyanê, tevî parêza xwe, bibe alîkar.
Lactokinins, peptîdên biyoaktîf ên ku di proteîna whey de têne dîtin, hatine destnîşan kirin ku xwedan taybetmendiyên vazodîlatasyonê ne. Vasodilation mezinbûna damaran vedihewîne, ku dikare bi kêmkirina tansiyona gerîdeyê re bibe alîkar ku bi pêşvebirina herikîna xwînê çêtir û kêmkirina dijberiya damaran. Di heman demê de, proteîna whey hate pêşandan ku li ser kapasîteya endothelial bixebite. Endothelium, ku di hundurê damarên xwînê de ye, tansiyona xwînê û tona damaran kontrol dike. Kapasîteya endotelyal a çêtir rêwerzên çêtir û rêbernameya nebza hilberker zêde dike.
Li gorî lêkolînê, proteîna whey dikare tansiyona xwînê kêm bike. Mînakî, serpêhatiyek kontrolkirî ya rasthatî ya ku di Rojnameya Zanistiya Şîr de hatî belav kirin bandorên Whey Protein Powder 82% li ser mirovên bi hîpertansiyonek nerm. Di nav heyamek 12-hefte de, xwendinên tansiyona xwînê systolîk û diastolîk ên beşdarên ku proteîna whey vedixwin ji yên koma kontrolê pir kêmtir bûn. Li ser bingeha van dîtinan, tevlî proteîna whey di parêza meriv de dibe ku rêyek baş be ji bo kontrolkirina tansiyona bilind.
|
|
Pêdivî ye ku vexwarina proteîna whey tevî van encamên sozdar bi hişyarî û di bin çavdêriya pisporek tenduristiyê de were nêzîk kirin. Ji bo ku bicîh bikin ku tevlêkirina proteîna whey di parêza meriv de bi hewcedariyên tenduristiya kesane û rêgezên dermanan re hevaheng e, pêdivî ye ku hûn bi bijîşkek an parêzvanek qeydkirî re şêwir bikin. Vê nêzîkatiya kesane di kêmkirina xetereyên potansiyel de û zêdekirina feydeyên destwerdanên parêzê yên rêveberiya tansiyona xwînê alîkar dike.
Li gorî her tiştî, Whey Protein Powder 82% ji bo mirovên bi hîpertansiyon ji ber bandorên wê yên vazodîlatator û kapasîteya ku li ser kapasîteya endotelîal bixebite feydeyên bendewar pêşkêşî dike. Proteîna whey dikare bibe hêmanek kêrhatî ya stratejiyek berfireh ji bo birêvebirina hîpertansiyonê ji ber ku ew arîkariya tansiyona xwînê û tenduristiya damaran dike. Lêbelê, ji bo ewlekarî û bandorkeriya çêtirîn dema ku proteîna whey di plansaziyek rêveberiya hîpertansiyonê de vedihewîne, pêdivî ye ku meriv rêbernameyek kesane ji pisporên lênihêrîna tenduristiyê bistîne.
Serişteyên Pratîk ên Ji bo Tevnekirina Powdera Proteîna Whey di Xwarina Xwe de
Giştî Whey Protein Powder 82% di parêza we de dikare hêsan û bikêr be, nemaze heke hûn dixwazin tansiyona xwe kontrol bikin û bi giştî xwarbûna xwe baştir bikin. Li vir serişteyên fonksiyonel hene ku ji we re dibin alîkar ku hûn her tiştî bi tevlêkirina vê pêveka proteînê di pratîka rojane ya rojane de bigirin:
Smoothies û Shakes:Zêdekirina kevçîyek Whey Protein Powder 82% li şilava xweya sibê an jî hejandina xwe yek ji awayên herî hêsan û herî gelemperî ye ku meriv ji tozê kêfê dike. Wê bi sebzeyên mîna îspenax an kale, fêkiyên mîna mûz an beran, û şilavek bingehîn mîna mast an şîrê behîv re bikin yek. Ji bilî peydakirina vîtamînên bingehîn, mîneral û antîoksîdan ji bo tenduristiya giştî, ev tevlihevî girtina proteînan jî zêde dike.
Pijandin:Powder Protein Whey 82% dikare di nav kelûpelên din de, pancakes, û barsên proteînê de, di nav tiştên din ên pijyayî de were nav kirin. Ev ne tenê van dermanan xwartir û rehettir dike, lê di heman demê de naveroka proteînên wan jî zêde dike. Parçeyek ji ardê di şîretên xwe yên #1 de bi toza proteîna whey bi cîh bikin da ku sûda parêzê zêde bikin bêyî ku tama xwe winda bikin.
Yogurt û Oatmeal:Tevlihevkirina toza proteîna whey di mast an ceh de rêbazek bilez û hêsan e ji bo piştgirîkirina vexwarina proteîn di cejnên we de. Ev pêvek dikare piştgirî bide hewildanên birêvebirina tansiyona xwînê bi peydakirina enerjiya domdar li seranserê rojê û ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo demên dirêjtir xwe têr hîs bikin.
Vejandina Piştî Tevgerê: Powder Protein Whey 82% dikare di tamîrkirin û vejandina masûlkan de rast piştî werzîşê bibe alîkar. Ragirtina bilez a proteîna whey garantî dike ku asîdên amînî yên bingehîn gava ku masûlkeyên herî zêde hewcedariya wan bi wan re heye bigihîjin hev, vegerandina îdeal pêşde dibe û dibe ku piştî demek şûnda alîkariya pêlêdana panelê bike.
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Hilbijartina Berhemên Kalîteya Bilind:Hilbijartina madeyek proteîna whey ya hêja bingehîn e ku hûn garantî bikin ku hûn bi maddeyên lêzêdekirî an dagîrkerên neguhêz re feydeyên herî giran bistînin. Ji bo paqijî û hêzê, li hilberên ku ji hêla partiyek sêyemîn ve hatine ceribandin bigerin. Ji bo ku ji zêde proteîn dûr nekevin, ku dikare zextê li gurçikan bike û dibe ku bandorek neyînî li ser tansiyona xwînê bike, pêdivî ye ku meriv li gorî pîvanên servîsê yên pêşniyarkirî bixwin.
Axaftina bi Nutritionist:Ji bo rêbernameyek kesane ya li ser meriv çawa bi bandor tevlêhev dike, bi parêzvanek qeydkirî an pisporê xurek şêwir bikin. Whey Protein Powder 82% nav parêza xwe. Ew dikarin li gorî armancên weya yekane, meyla parêz û her nexweşiyên heyî pêşniyarên xwerû yên xwerû bidin. Ji bo piştgirîkirina rêveberiya tansiyona xwînê ya çêtirîn û tenduristiya giştî, pisporek xurek jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn girtina tevde ya proteînê bişopînin û sererastkirinên pêwîst bikin.
Heke hûn dixwazin li ser vî rengî bêtir fêr bibin, hûn bi xêr hatin ku bi me re têkilî daynin kiyo@xarbkj.com
Çavkanî
- Pal, S., Ellis, V. (2010). "Bandora kronîk a proteînên whey li ser tansiyona xwînê, fonksiyona damaran, û nîşankerên înflamatuar di kesên zêde giran de." Obesity.
- Fekete, Á. Á., Givens, DI, Lovegrove, JA (2013). "Bandora proteîn û peptîdên şîr li ser tansiyona xwînê û fonksiyona damaran: Vekolînek delîlên ji lêkolînên destwerdana mirovî." Nirxên Lêkolînên Xwarinê.
- Rutherfurd-Markwick, KJ, et al. (2008). "Rola potansiyel a peptîdên şîr di rêveberiya tansiyona xwînê de." Journal of Dairy Science.
- Stojkovic, S., Milinkovic, I., et al. (2011). "Xwarina proteîna whey di pêşîgirtin û dermankirina hîpertansiyonê de." Journal of American College of Nutrition.
- Hjerpsted, J., Leedo, E., Tholstrup, T. (2011). "Xwarina penîrê bi mîqdarên mezin tansiyona LDL-kolesterolê li gorî girtina rûnê bi naveroka rûnê wekhev kêm dike." Nutrition Journalist American American.