Feydeyên girtina rojane ya vîtamîn C
L-ascorbic acîd, ku bi kêmasî wekî ascorbic koroziv tê zanîn, wekî pêvekek bingehîn a bingehîn ji bo kapasîteyên fîzyolojîk ên cihêreng di hundurê laşê mirov de dimîne. Gelek feydeyên tenduristiyê yên ku ji wergirtinê têne hene Pure Organic Vitamin C Powder her roj, ku nîşan dide ku ew ji bo kontrolkirina tenduristiya weya giştî çiqas girîng e.
Ew çêtirîn ji bo taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan ên bi hêz tê zanîn, ku di parastina hucreyan de ji stresa oksîdasyonê ya ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin girîng in. Bi kuştina van tevliheviyên ne ewledar, L-ascorbic acid lîstika nexweşiyên domdar ên mîna nexweşiya koroner û hin tumor kêm dike. Vê kapasîteya berevaniyê bi piştgirîkirina pêbaweriya damaran û pêşvebirina belavkirina îdeal ji bo bihêzkirina başbûna dil û damaran dirêj dibe.
|
|
|
|
Karê xwe yê berê wekî bihêzkirina hucreyê, L-ascorbic acid ji berhevkirina kolajenê re, proteînek bingehîn a ku ji bo piştgirîkirina pirrengiya çerm, hêza reh, û stûrbûna hestî girîng e, pêdivî ye. Ev yek ji bo parastina çermê ciwan, pêşdebirina vegerandina birîndaran, û garantîkirina rastbûna seretayî ya tevnên girêdanê li seranserê laş girîng dike.
Hêza vîtamîn C ya ji bo baştirkirina fonksiyona berevaniyê feydeyek din a girîng a vexwarina birêkûpêk e. Hucreyên xwînê yên spî beşên bingehîn ên pergala parastinê ne ku bi enfeksiyonan û pathogenan re şer dikin û hem di hilberîn û hem jî di çalakiya xwe de ji hêla vîtamîn C ve têne teşwîq kirin. Vîtamîn C di pêşîlêgirtin û dermankirina nexweşiyên hevpar de bi xurtkirina van berevaniyê re dibe alîkar û mirovan li hember enfeksiyonên demsalî rehettir dike.
Wekî din, vîtamîna C di pêşîlêgirtina anemiya kêmbûna hesin de, rewşek ku bi westandin û kêmbûna bîhnfirehiya laşî ve tête diyar kirin, bi hêsankirina girtina hesin ji çavkaniyên nebatî re dibe alîkar. Ev bi taybetî ji bo kesên ku dişopînin hezkirên sebzeyan an zebzeyan kêm dixwin, yên ku dibe ku hewcedariyên hesinê yên parêzê berfirehtir bikin lê di girtina hesin de bi dijwariyan re rû bi rû dimînin sûdmend e.
Digel ku feydeyên L-ascorbic acid girîng in, girîng e ku meriv li gorî qaîdeyên pejirandinê yên rojane tevbigere. Ji bo mezinan, berdêla parêzê ya diyarkirî her roj ji 65 heta 90 mîlîgram diçe, bi astengiya herî dûr a 2,000 milîgram. Berfirehkirina vê sînorê jorîn dikare bibe sedema bandorên neyînî yên mîna îshal û nerehetiya gastrointestinal.
Rîskên Potansiyel û Bandorên Alî
Demek toza safî ya vîtamîna C ya organîk di warê başkirina tenduristiya çerm û tenduristiya giştî de gelek tişt pêşkêşî dike, girîng e ku hûn ji bandorên alîgir ên potansiyel haydar bin heke hûn pir zêde bistînin. Her çend vîtamîn C bi gelemperî ji tenduristiyê re ewledar û bikêr tê hesibandin, girtina mîqdarên mezin ên vîtamînê dikare bibe sedema gelek pirsgirêkan, nemaze dema ku di forma tozê de were girtin.
Tengasiya GI yek ji wan bandorên alîgir ên herî gelemperî yên lêzêdekirina vîtamîna C ya bi dozek bilind e. Dibe ku bandorên aliyî yên mîna xezeb, pirsgirêkên mîdeyê, û rûvîkên sist bibin. Ev di ronahiyê de diqewime ku L-ascorbic acid asîd e û dikare pêşkeftina zikê zikê ava bike, ku dikare nexşeya gastrointestinal xera bike, nemaze dema ku roj bi roj bi mîqdarên pir mezin tê girtin.
Potansiyela ku kevirên gurçikan di encama girtina zêde vîtamîna C de çêbibin sedemek din a girîng a fikaran e. L-ascorbic acid di laş de ji bo oxalate tê bikar anîn, ku dikare bi kalsiyûm û mîneralên cihêreng re hevgirtî bibe da ku gemaran çêbike. Li mirovên ku meyla kevirên gurçikê ne an jî yên bi şert û mercên ku çêkirina oxalate zêde dikin, mînakî, hin pirsgirêkên metabolê, lêzêdekirina asîda L-ascorbic a zêde dibe ku lîstika sazkirina kevirên gurçikê zêde bike. Heya ku di bin çavdêriya bijîşkî de nebe, sînorê jorîn 2,000 milîgram e toz vîtamîna C 99 her roj bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku vê xetereyê kêm bikin.
|
|
|
|
|
Wekî din, ji bo mirovên bi nexweşiyên taybetî yên mîna hemokromatozê (ku laş gelek hesin asîmîle dike û hilîne), beşên zêde yên L-ascorbic acid dikare rewşê xirabtir bike bi berfirehkirina girtina hesin ji çavkaniyên xwarinê û zêdekirin. Ev dibe sedema bilindbûna asta hesin di laş de, ku dibe ku nîşanên hemochromatosis zêde bike.
Pêdivî ye ku lêzêdekirina vîtamîn C bi hişyarî were nêzîk kirin, nemaze heke hûn derman digirin an şert û mercên tenduristiyê yên bingehîn hene. Axaftina bi peydakerek karûbarên bijîjkî re berî destpêkirina rûtînek bi toza L-askorbîk acîdê ya xwezayî ya bêserûber re guncaw e. Ew dikarin li ser bingeha rewşa tenduristiya we şîretên taybetî bidin we û ji we re bibin alîkar ku hûn dozek hilbijêrin ku hevsengiyek di navbera feydeyên potansiyel û kêmkirina bandorên alî de çêdike.
Di encamê de, tevî toza safî ya vîtamîna C ya organîk dikare berevaniyê û tenduristiya çerm zêde bike, nermbûn pêdivî ye. Ger mirov hay ji bandorên neyînî yên girtina dozên bilind ên vîtamîn C hebin, wek pirsgirêkên bi rîya gastrointestinal, avakirina kevirên gurçikê, û xirabbûna hin bijîjkî, çêtir dikarin di derbarê lêzêdekirinên ku digirin de bijartinên perwerdekirî bikin. şert û mercên. Her gav pêşî li ewlehiyê bigirin, û şîreta kesane ji pisporek lênihêrîna tenduristiyê bistînin.
Di dermanên por de, toza hilbera xwezayî ya cinawirên efsanewî û ajanên pêşîlêgirtina penceşêrê serê serê xwe û pelikên porê diparêzin, dibe ku piştgirî û pêşkeftin û hêza porê bikin. Gela aloe vera an şîrê gûzê dikare bi toza fêkiyê ejderhayê re were hev kirin da ku maskek porê şilker û zindîker çêbike. Van rastkirin bi şilkirina porê re dibe alîkar, hevsengiya şilbûnê ji nû ve saz dikin, û birûskek zexm dide.
Bikaranîna asayî ya toza hilbera xwezayî ya marê bi bask di nexşeyên bi heybet de dibe ku bi gelemperî vejîna çerm zêde bike, di kêmkirina hebûna cûdahiyên bi kêmasî û kêşan de dema ku rengdêrek zelaltir pêş dixe dibe alîkar. Ji ber taybetmendiyên xwe yên xwezayî, ew ji bo her cûreyên çerm maqûl e û xwedî feydeyên ku hem nerm û hem jî bi bandor in.
Hilbijartina Pêveka Vîtamîn C ya Rast
Gava ku hûn biryar didin ku her roj toza vîtamîna C bistînin, girîng e ku hûn hilberek kalîteya bilind hilbijêrin da ku pê ewle bibin ku ew baş dixebite û ewle ye. Vîtamîna C ya organîk a paqij toz ji bo xerîdarên berbiçav vebijarkek çêtir e ji ber ku pêvekên vîtamîn C hemî ne wekhev têne afirandin. Li vir sedema erêkirina xwezayî û kalîteya tiştan girîng e:
Toza L-askorbîk acîdê ya xwezayî ya bêserûber ji ber ku pilana wê çu şopek madeyên lêzêdekirî yên çêkirî û dagirtinan tune ye ji hev vediqete. Bikaranîna vîtamîna C ji çavkaniyên xwezayî yên wekî kiraz acerola, camu camu, an fêkiyên din ên dewlemend ên ascorbic ascorbic ji hêla pejirandina organîk ve tê garantî kirin. Ev wergirtina normal garantî dike ku ev tişt ji pîsîdan, GMO, û maddeyên din ên belkî zirardar e ku dikarin feydeyên wê yên bijîjkî erzan bikin azad bibe.
Li pêvekên ku ji hêla laboratîfên partiya sêyemîn ve hatine ceribandin bigerin da ku pêbaweriya we di paqijî û kalîteya wê de zêde bikin. Piştrastkirina di derbarê yekbûna hilberê de ji hêla van ceribandinan ve tê peyda kirin, ku hêz û nebûna gemaran piştrast dikin. Malpera çêker an pakkirina hilberê bi gelemperî di derheqê van ceribandinan de agahdarî vedihewîne, ku ji xerîdaran re zelaliyê peyda dike.
|
|
|
|
Cûreya L-ascorbic acid ku bi meyla weya jiyanê ve girêdayî ye, bifikirin. Digel ku toza L-askorbîk acîdê ya xwezayî ya neqedexekirî adapteyî ye, bi bandor di nav tazeyan an şilavan de tê tevlihev kirin, dibe ku çend kes ji bo pejirandina rojane ya zelal ber bi rehetiya doz an tabletan ve bibin.
Anket û pêşniyarên xerîdar ji pisporên lênihêrîna bijîjkî dikarin di têrabûn û ewlehiya markayên cihêreng de ezmûnên girîng peyda bikin. Nirxandina hevdîtinên xerîdar û hestên baş-kalîte di gihandina encamên agahdar de di derheqê kîjan tiştê herî baş li gorî hewcedariyên we û mebestên bextewariyê ye dibe alîkar.
Hilbijartina marqeyek rewa ya toza L-ascorbic acidê ya xwezayî ya bêserûber garantî dike ku hûn pêşkeftinek werdigirin ku armancên xweşiya we bi serfirazî û bêyî bandorên duyemîn ên nexwestî diparêze. Bi balkişandina li ser kalîteyê, bêkêmasî û wergirtina normal, hûn dikarin bêyî dudilî tevbigerin toza safî ya vîtamîna C ya organîk di nav rûtîniya weya rojane de wekî bingehek piştgirîya başbûnê ya proaktîf.
Heke hûn dixwazin di derheqê vî rengî de bêtir fêr bibin, bi xêr hatin ku bi me re bi mailto re têkilî daynin kiyo@xarbkj.com.
Çavkanî
- Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê (NIH) - Bernameya Rastiya Vîtamîn C ji bo Serfkaran: NIH
- Mayo Clinic - Vitamin C: Mayo Clinic
- Dibistana Tenduristiya Giştî ya Harvard TH Chan - Vîtamîn C: Harvard TH Chan
- WebMD - Vîtamîn C: WebMD
