Doza pêşniyarkirî ya ji bo pêvekên rûnê krill çi ye?
Di warê lêzêdekirina parêzê de, destnîşankirina doseya guncan dikare di zêdekirina feydeyan de di heman demê de kêmkirina xetereyên potansiyel de girîng be. Rûnê krîl, ku ji xurmeyên piçûk ên ku li Okyanûsa Antarktîkê têne peyda kirin, ji ber naveroka xweya dewlemend a asîdên rûn ên omega-3 û feydeyên tenduristiyê yên potansiyel populerbûnek bidest xistiye. Lêbelê, têgihîştina dozaja pêşniyarkirî ji bo lêzêdekirina rûnê krill ji bo optîmîzekirina bandora wan û dabînkirina ewlehiyê girîng e. Di vê rêberê berfireh de, ez ê li ser faktorên ku bandorê li pêşnîyarên dozkirina rûnê krill dikin, efsaneyên hevpar ên li dora dozê, û rêwerzên ji bo sererastkirina dozê bi demê re vedibêjim.
Fêmkirina Doza Petrolê ya Krill
Dermanên rûnê krill bi prestîj in ji ber têrbûna xwe ya zêde ya rûnên omega-3 yên têrnebûyî, bi bingehîn korozivê eicosapentaenoic (EPA) û korozive docosahexaenoic (DHA), ku di piştgirîkirina başbûna dil û damar, kapasîteya mejî, û bi gelemperî bextewariyê de beşên girîng digirin. Doza pêşniyarkirî bi gelemperî li ser guhêrbarên mîna temen, rewşa başbûnê, û hewcedariyên tenduristiyê yên kesane ve girêdayî ye. Fêmkirina rêxistina rûnê krill û feydeyên wê yên bijîjkî yên potansiyel di biryardana rûtînek pîvandinê de bingehîn e.
Faktorên ku di dema destnîşankirina dozê de têne hesibandin
Madeya Omega-3: Rûnê krîll tedbîrên cihêreng ên rûnên ne têrbûyî yên omega-3, nemaze EPA (korozive eicosapentaenoic) û DHA (korozive docosahexaenoic), ku beşên dînamîkî yên ku ji ber avantajên wê yên bijîjkî berpirsiyar in, dihewîne. Pêdivî ye ku pîvandin ji ber pejirandina îdeal a EPA û DHA, ku dibe ku li gorî armanc û hewcedariyên bextewariya kesane biguhezîne, bêne hilbijartin.
Armancên başbûnê: Pîvana rûnê krill dibe ku li gorî armancên eşkere yên başbûnê berevajî bike. Mînakî, dibe ku pîvandinên bilindtir ji bo kesên ku bi rewşên dil-vaskuler, tevliheviya hevbeş, pirsgirêkên derûnî, an pirsgirêkên germahiyê ne têne pêşniyar kirin. Ji hêla din ve, pîvandinên kêmtir dibe ku ji bo domandina başbûna gelemperî an piştgirîkirina ji hêla dewlemendiya mezin ve têr be.
Giraniya laş û helandinê: giraniya laş û rêjeya metabolê dikare bandorê li xwarbûn û karanîna rûnê krill bike. Dibe ku mirovên mezintir dozên bilindtir hewce bikin da ku bandorên dermankirinê yên mîna mirovên nermtir pêk bînin. Di her rewşê de, pêdivî ye ku meriv bi dozek kêmtir dest pê bike û hêdî hêdî wê berbi berxwedana lêkolînê ve zêde bike û ji bandorên duyemîn ên muhtemel dûr bisekine.
Nexweşiyên heyî: Kesên bi pirsgirêkek bijîjkî ya taybetî, mînakî, asta maddeya rûn a bilind, iltîhaba movikan, an tarîbûn, dibe ku ji pîvandinên bilind ên rûnê krill sûd werbigirin. Digel vê yekê, bingehîn e ku hûn berî destpêkirina lêzêdekirinê bi karûbarek bijîjkî ya jêhatî re biaxivin, nemaze di bûyera ku we nexweşiyên veşartî hene an dermanên ku dikarin bi rûnê krill re hevkariyê bikin digirin.
|
|
Serastkirina Dosage Bi demê re
Guhertinên Rewşa Tenduristiyê: Guhertinên di rewşa tenduristiyê de, wekî başkirin an xirabkirina şert û mercên heyî, dibe ku pêdivî bi sererastkirina dozê hebe. lêzêdekirina rûnê krill. Mînakî, heke hûn kêmbûnek di iltîhaba hevbeş an başbûnek di nîşangirên dil û damar de biceribînin, dibe ku hûn li gorî vê yekê dozê kêm bikin.
Bersiva Dermankirinê: Şopandina bersiva we ya li ser lêzêdekirina rûnê krill ji bo destnîşankirina gelo doseya heyî bi bandor e an na. Heke hûn feydeyên tenduristiyê yên xwestinê nabînin an jî heke nîşanan tevî lêzêdekirinê berdewam bikin, dibe ku hewce be ku hûn dozê rast bikin. Berevajî vê, heke hûn di tenduristiya xwe de pêşkeftinên girîng bibînin, dibe ku hûn li gorî wê dozê biparêzin an kêm bikin.
Bandorên Alî: Bala xwe bidin her bandorên aliyî an reaksiyonên neyînî yên ku di dema vexwarinê de çêdibin lêzêdekirina rûnê krill. Bandorên aliyî yên gelemperî nerehetiya gastrointestinal, gurçikên masî, û reaksiyonên alerjîk hene. Heke hûn bandorek neyînî bibînin, birêkûpêkkirina dozê an guheztina dema danasînê (mînak, girtina lêzêde digel xwarinê) dikare bibe alîkar ku nîşanan kêm bike.
Guhertinên giraniyê: Guhertinên girîng di giraniya laş de dibe ku bandorê li hewcedariyên dosage bike lêzêdekirina rûnê krill. Mînakî, heke hûn giraniya xwe winda bikin, dibe ku hûn hewce ne ku dozê ber bi jor ve sererast bikin da ku kêmbûna girseya laş hesab bikin. Berevajî vê, heke hûn giran bibin, dibe ku hûn hewce ne ku dozê zêde bikin da ku astên dermankirinê yên asîdên rûn ên omega-3 biparêzin.
|
|
|
Efsaneyên Hevbeş û Têgihîştina şaş
Mît: Rûnê krîl heman rûnê masî ye. Dema ku hem rûnê krill û hem jî rûnê masî asîdên rûn ên omega-3 hene, ew ji çavkaniyên cihêreng têne. Rûnê krîll ji xurmeyên piçûk ên ku jê re krill tê gotin, di heman demê de rûnê masî ji tevnên masiyên rûn ên mîna salmon, makerel û sardîn tê derxistin. Rûnê Krillê bi gelemperî omega-3-yên girêdayî fosfolîpîd-ê vedihewîne, ku hin kes bawer dikin ku dibe ku vegirtinê li gorî omega-3-yên girêdayî trîglîserîd ku di rûnê masî de têne dîtin zêde bike.
Mît: Rûnê krîl ji rûnê masiyan bi bandortir e. Delîlên zanistî yên tixûbdar hene ku piştgirî bidin têgîna ku rûnê krill di warê bandorbûnê de ji rûnê masî çêtir e. Hem rûnê krill û hem jî rûnê masî asîdên rûn ên omega-3 yên hêja peyda dikin, di nav de EPA û DHA, ku feydeyên tenduristiyê yên cihêreng pêşkêş dikin. Hilbijartina di navbera rûnê krill û rûnê masî de bi gelemperî bi tercîha kesane, tolerans û gihîştinê tê.
Çîrok: Dermanên rûnê krill ji qirêjiyên jîngehê bêpar in. Digel ku lêzêdekirina rûnê krill dibe ku hindiktir be ku hin gemarên mîna merkur li gorî rûnê masî hebin, ew bi tevahî ji qirêjên hawîrdorê ne azad in. Krill ji fitoplanktonê dixwe, ku dikare gemaran ji ava deryayê berhev bike. Ji bo misogerkirina paqijî û ewlehiyê, pêdivî ye ku meriv kalîteya bilind hilbijêrin lêzêdekirina rûnê krill ku ji bo gemaran di bin ceribandina partiya sêyemîn de ne.
Xelasî
Diyarkirina dozaja pêşniyarkirî ji bo lêzêdekirina rûnê krill di nav de faktorên cihêreng, di nav de temen, rewşa tenduristî, û hewcedariyên xwarinê yên kesane têne hesibandin. Bi têgihîştina pêkhateya rûnê krill, faktorên ku bandorê li pêşniyarên dozê dikin, û rêwerzên ji bo sererastkirina dozê bi demê re, kes dikarin bandora lêzêdekirinê xweştir bikin û xetereyên potansiyel kêm bikin. Pêdivî ye ku hûn bi pisporên lênihêrîna tenduristiyê re ji bo rêbernameya kesane şêwir bikin û efsaneyên hevpar ên li ser doseya rûnê krill pûç bikin. Heke hûn dixwazin li ser wê bêtir zanibin, ji kerema xwe bi me re têkilî daynin: kiyo@xarbkj.com.
Çavkanî:
Ulven, SM, & Holven, KB (2015). Berhevdana biyolojiya rûnê krill li hember rûnê masî û bandora tenduristiyê. Rêvebiriya Tenduristî û Rîska Vascular, 11, 511-524.
Schuchardt, JP, Schneider, I., Meyer, H., Neubronner, J., & Hahn, A. (2011). Tevlîhevkirina EPA û DHA di fosfolîpîdên plazmayê de wekî bersivek ji formulên cûda yên asîda rûn a omega-3 - lêkolînek biyolojiya berawirdî ya rûnê masî li hember rûnê krill. Lipîd di Tenduristî û Nexweşiyê de, 10 (1), 145.
Kidd, PM (2009). Omega-3 DHA û EPA ji bo zanîn, behre, û mood: Dîtinên klînîkî û hevrêziyên strukturel-fonksîyonel bi fosfolîpîdên membrana hucreyê re. Çavdêriya Dermanê Alternatîf, 14 (2), 112-139.