Doza pêşniyarkirî ya toza alpha lipoic acid çi ye?
Powza Alpha lipoic acid (ALA) di van salên dawî de ji ber feydeyên tenduristiyê yên potansiyel bala girîng kişandiye. Ji ber ku bêtir mirov eleqedar dibin ku ALA di nav rêza xweya rojane de bicîh bikin, têgihiştina doseya pêşniyarkirî ji bo zêdekirina bandora wê û dabînkirina ewlehiyê pir girîng dibe. Di vê gotarê de, em li ser dosyaya pêşniyarkirî ya xwe vedigirin toza alpha lipoic acid li ser çavkaniyên pêbawer û lêkolînên zanistî.
Acidê Alpha Lipoic (ALA) çi ye?
Alpha lipoic corrosive (ALA), ku jê re tê zanîn toza alpha lipoic acid, tevliheviyek normal e ku di laş de tê dîtin. Ew antîoksîdanek jêhatî ye ku di pergala digestiya zindîtiyê de rolek bingehîn dilîze. ALA hem av û hem jî rûn-çareser e, ku tê vê wateyê ku ew dikare li deverên cihêreng ên laş bixebite da ku radîkalên azad, pariyên wêranker ên ku dikarin zirarê bidin hucreyan û beşdarî mezinbûn û nexweşiyê bibin, bêbandor bike.
Yek ji taybetmendiyên taybetî yên ALA ev e ku kapasîteya wê ya vegerandina ajanên din ên pêşîlêgirtina penceşêrê ye, wek vîtamînên C û E, ku wan di şerê li dijî zexta oksîdasyonê de bêtir zordar dike. Digel vê yekê, ALA dikare perçeyên metalê bişewitîne, ku dibe ku alîkariya taybetmendiyên wê yên antîoksîdan bike.
ALA di hin xwarinan de, bi hejmartina îspenax, brokolî, û goştên organan de, di hin xwarinên hindik de tê dîtin, lê ew wekî pêvekek parêzê pir tê gihîştin. Ji ber taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan û feydeyên potansiyel ên başbûnê, ALA ji bo beşa xwe ya di piştgirîkirina başbûn û xweşiyê de bi gelemperî bal kişandiye.
Girîngiya Doza Rast:
Ewlehî: Her weha girtina pir ji her pêvekê dikare bibe sedema bandorên nebaş an kalîteya jehrîn. Bi rastî tevî vê yekê ku ALA bi piranî di pîvandinên diyarkirî de ewle tê hesibandin, pejirandinên netemam dibe ku di mirovên bi diyabetê de bibe sedema bandorên alî yên wekî zikê tevlihev, lezbûna çerm, an asta şekirê xwînê moo. Garantkirina ku hûn li gorî pîvana diyarkirî bişopînin cûdahiyek xetera reaksiyonên dijber kêm dike.
Bandorî: Kêmasiya pêvekê bi rêkûpêk bi dozê ve girêdayî ye. Her weha piçûk girtin dibe ku feydeyên dilxwaz nede, lê girtina pir jî dibe ku bijarteyên zêde pêşkêşî neke û bi rastî bêkêmasî xuya bike. Bi girtina piştî dozaja pêşniyarkirî, hûn îhtîmala rûbirûbûna bandorên plansaziyê yên lêzêdekirina ALA zêde dikin.
Nerazîbûna Kesane: Laşê herkesî cihêreng e, û guhêrbarên wekî temen, giranî, bi gelemperî başbûn, û pergala digestiyê dikare bandorê li ser çawaniya ragirtin û karanîna lêzêde bike. Doza pêşniyar van guherbaran digire ber çavan da ku qaîdeyek hevpar bide ku ji bo pir kesan ewledar û mecbûrî ye. Welê ku dibe bila bibe, guherînên kesane dibe ku li ser bingeha hewcedarî û şert û mercên kesane girîng bin.
Tevhevî: Hevdengiya dozê ji bo domandina astên domdar ên lêzêdeyê di laş de girîng e, ku dibe ku ji bo pêkanîna îdeal girîng be. Pîvandinên guhezbar dixuye ku dibe sedema guhertinên di asta xwînê de ALA, dibe ku bi demê re bandorê li têra xwe bike.
Dûrgirtina Intuitive: Danîna dozek guncan toza alpha lipoic acid xetereya intuitive bi derman an pêvekên din kêm dike. Dibe ku hin çareserî an şert û mercên başbûnê hewceyê guheztinên dozê yên ALA bikin da ku ji bandorên nebaş ên intuitive an nexwestî dûr nekevin.
Çavdêrî: Piştî destûrnameyên pîvandinê yên destnîşankirî ji bo kontrolkirina hêsan a bandorên lêzêdeyê li ser xweşiya we digirin. Ger hûn bersivên nebaş an guhertinên ecêb tevbigerin, peydakiroxên lênihêrîna tenduristî dikarin çêtir binirxînin û rewşê çareser bikin heke ew bi berhevoka ALA ya ku we girtiye zanibin.
Rêbernameyên Doza Pêşniyar:
Ji bo piştgiriya antioxidant hevpar:
Pîvanek gelemperî ji bo xebitandinê toza alpha lipoic acid rojane 300 heta 600 mîlîgram e.
Ev dirêjkirina pîvandinê dikare di laş de bi gelemperî çalakiya antîoksîdan arîkar bike û başbûn û xweşbûna hevpar pêş bixe.
Ji bo şert û mercên başbûnê yên taybetî:
Pîvandinên bilind ên korozyona alpha lipoic dikare ji bo hin şert û mercên başbûnê were bikar anîn. Bo nimûne:
Ji bo neuropatiya diyabetê: Di ceribandinên klînîkî de dozên ku ji 600 heta 1,800 mîlîgram rojane dirêj dibin hatine hesibandin.
Ji bo retînopatiya diyabetîk: Di lêkolînê de dozên ku rojane ji 300 heta 1,200 milîgram dirêj dibin hatine bikar anîn.
Ger ji bo rewşek başbûnê ya taybetî korozyona alfa-lîpoîk bikar bînin, girîng e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin da ku dozê li gorî hewcedariyên kesê we biryar bidin.
Moo dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bikin:
Ger hûn nûjen in ku alpha lîpoîk korozyonê bistînin, tê pêşniyar kirin ku hûn bi dozek kêmtir dest pê bikin û li gorî hewcedariyê wê bi domdarî zêde bikin.
Destpêkirina bi pîvanek kêmtir dikare alîkariyê binirxîne berxwedanê û xetera bandorên alî kêm bike.
Lêkolînên li ser bingeha delîlan:
Gelek lêkolînên klînîkî bandorên wê lêkolîn kirine toza alpha lipoic acid li ser şert û mercên cuda yên başbûnê. Lêkolînek rastîn a ku di Rojnameya Diabetes û Nerazîbûnên Metabolîk de hatî belav kirin dît ku lêzêdekirina ALA bi bingehîn nîşanên neuropatiya diyabetîkê pêşve diçe, digel pîvandinên ku ji 600 heta 1800 milîgram rojane dirêj dibin. Lêpirsînek din a ku di Lêkolîna Radîkala Azad de hatî belav kirin pêşniyar kir ku ALA dibe ku bandorên neuroprotektîf li dijî nexweşiyên neurodejenerative yên têkildarî stresa oksîtatîf hebe dema ku di pîvandinên 600 milîgraman de her roj an zêdetir têne girtin.
Nîşanên Ewlekariyê:
Intuitive Potansiyel: Toza alpha lipoic acid dibe ku bi hin derman an pêvekan ve girêdayî be. Ew dikare bandorên aciz û çareseriyên din ên ku ji bo kêmkirina asta şekirê xwînê têne bikar anîn nûve bike, ku dibe sedema hîpoglycemiyê (şekirê xwînê moo) di mirovên bi diyabetê de. Digel vê yekê ALA dikare bi dermanên ji bo têkçûna tîrîdê, dermanên kemoterapiyê, û hin ajanên rûniştina zikê re têkildar be. Bingehîn e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şîret bikin ku demek berê ALA bikar bînin heke hûn derman an pêvekên din digirin da ku dûriyek stratejîk ji danûstendinên potansiyel biparêzin.
Xetereya hîpoglycemiyê: Ji ber ku ALA dikare asta şekirê xwînê kêm bike, mirovên bi şekir an hîpoglycemiyê divê dema ku dermanên ALA digirin asta şekirê xwîna xwe ji nêz ve kontrol bikin. Guhertinên dozê dibe ku ji bo pêşîgirtina hîpoglycemiyê girîng be, û çavdêriya lênihêrîna tenduristiyê tê pêşniyar kirin.
Bandorên Gastrointestinal: Hin kes dema ku dermanên ALA digirin dibe ku bandorên alîgirê gastrointestinal ên wekî nexweşî, spewing, an tengahiya mîdeyê bibin. Destpêkirina bi pîvandinek kêmtir û bi domdarî berfirehkirina wê dibe ku arîkariyê pêşkêşî kêmkirina van bandoran bike.
Bersivên Alerjîk: Digel vê yekê, bersivên nexwestî, nebaş ên guncan ên li ser pêvekên ALA dikarin çêbibin. Ger piştî girtina ALA hûn bi bandorên aliyî yên wekî xitimîn, lezbûn, werimandin, an tengasiya nefesê re rû bi rû bimînin, tavilê karanîna xwe bidin sekinandin û li lênihêrîna dermankirinê bigerin.
Xelasî:
Di encamê de, toza alpha lipoic acid feydeyên tenduristiyê yên sozdar wekî antîoksîdanek bihêz û regulatorek metabolê pêşkêşî dike. Fêmkirina dozaja pêşniyarkirî ji bo zêdekirina bandora wê û dabînkirina ewlehiyê pir girîng e. Bi şopandina rêwerzên li ser bingeha delîlan û şêwirdariya bi pisporên lênihêrîna tenduristiyê re, kes dikarin bi pêbaweriya lêzêdekirina ALA-yê têxin nav rûtîniya tenduristiya xwe. Heke hûn dixwazin vê hilberê bikirin, ji kerema xwe bi me re têkilî daynin kiyo@xarbkj.com.
Çavkanî:
Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê (NIH) - https://ods.od.nih.gov/factsheets/alphalipoicacid/
Mayo Clinic - https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-alpha-lipoic-acid/art-20364997
Kovara Diyabet û Nexweşiyên Metabolîk - https://link.springer.com/article/10.1186/s40200-019-0043-1
Lêkolîna Radîkal a Azad - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/10715769209049127
